• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Vegan ve vejetaryen beslenmede protein meselesi

  • Beğen
    Loading...

Protein tüketmediğinizde kas kütlesi kaybedersiniz. Bunun nedeni hayvansal gıda tüketmemeniz değil, protein almamanızdır. Vegan ve vejetaryen beslenenlerin yeterince protein alamadığı, kas yapamayacağı söylentileri doğru değildir. Bitkilerde yer alan protein hayvansal protein kaynaklarına
göre daha düşük biyoyararlanıma sahiptir. Doğru miktar ve kombinasyonlar ile alındığında ve diyette dengeli bir şekilde dağıtıldığında bitkisel protein ile de kas inşa edebilirsiniz. Tam protein olan bazı bitkisel kaynaklar: çiya tohumu, kinoa, soya ve amaranttır. Bunlar dışındaki bitkisel proteinler tüm aminoasitleri içermez ve bu yüzden diyette farklı protein kaynakları ile kombine edilmeleri gerekir. Eğer vegan veya vejetaryen besleniyorsanız mutlaka bir uzmandan yardım alarak diyetinizde ‘tam protein’ bulundurun.

ETİKETLER
Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya