• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Kesin kilo verdiren sağlıklı diyet listeleri

  • Beğen
    Loading...


Yaz-kış demeden sağlıklı yöntemlerle zayıflayabileceğiniz en işe yarar olduğunu düşündüğümüz kesin kilo verdiren sağlıklı diyet listelerini sizler için bir araya getirdik. İncecik ve fit görünümlü bir fizik için sabırla deneyebileceğiniz en ideal kalıcı kilo verdiren diyet listeleri hangileri, Zayıflatan diyet listeleri neler? Evde sağlıklı beslenerek kilo verilir mi? Zayıflamanıza yol gösterebilecek diyet listeleri

Vücuttaki fazlalık kilolarını eritmek istediği için çeşitli yolları deneyen kadınlar, bu deneme yanılma yöntemlerinden olumlu ya da olumsuz sonuç elde etmelerine göre hareket ederler. Kilo verme konusunda kararlı olan kişiler bünyelerine uygun olmayan diyetleri denedikleri zaman etkisini göremeyip hayal kırıklığına uğrayabiliyor. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli husus ise kişinin vücudunu tanıyıp ona göre beslenme programı belirlemesi ve istikrarlı bir şekilde diyete uymasıdır. Sağlıklı beslenmenin yanında düzenli spor hareketleri de uygulanmalıdır. Vücudun belirli yerlerinde biriken yağ depolanması esnek ve sarkık bir görüntüye sebep olarak fit kalma arzusunu gölgelemektedir. Bunun için yapabileceğiniz en etkili yöntem vücudun tamamını değil de sadece rahatsızlık duyulan bölgedeki yağları yakmaya yönelik egzersiz hareketlerdir. Genelde kadınların en çok şikayetçi olduğu yer göbek ve çevresindeki yağlar, kalın görünümlü ince bacaklar, sarkık görünen kollardır. İşte tüm bu bölgesel yağları hızlı ve sağlıklı yollarla eritmek için etkili egzersiz hareketleri uygulanabilir. Onun dışında doğal yöntemlerle kesin kilo verdiren sağlıklı diyet listelerini sizler için derledik. Peki hangi diyetler kilo vermeye yardımcı olur? Sağlıklı ve kalıcı kilo verdiren diyetler hangileri? İşte zayıflatan ve kesin kilo verdiren sağlıklı diyet listeleri…

2 HAFTADA 9 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

1.Gün

Sabah: İstenilen miktarda şekersiz kahve
Öğle: 2 haşlanmış yumurta biraz tuz
Akşam: 1 büyük biftek ızgara veya tavada tavada 3 biftek+yeşil salata+salatalık

2.Gün

Sabah: Şekersiz kahve+1 sandviç
Öğle: 1 büyük biftek+yeşil salata+salatalık
Akşam: İstediğiniz miktarda haşlanmış dil yada dana eti ya da tavuk

3.Gün

Sabah: Şekersiz kahve+1 sandviç
Öğle: 2 haşlanmış yumurta+yeşil salata+domates
Akşam: İstenilen miktarda haşlanmış dil yada dana eti veya tavuk

4.Gün

Sabah: Şekersiz kahve+1 sandviç
Öğle: 1 haşlanmış yumurta+1 tane havuç
Akşam: 1 biftek+yeşil salata

5.Gün

Sabah: Şekersiz kahve+limonlu havuç
Öğle: Balık buğlama+domates
Akşam: 1 biftek+yeşil salata

6.Gün

Sabah: Şekersiz kahve+1 sandviç
Öğle: Tavuk ızgara
Akşam: 2 haşlanmış yumurta+1 tane havuç

7.Gün

Sabah: Limonlu çay
Öğle:1 ızgara biftek+meyve
Akşam: Et yada yumurta

KESİN KİLO VERDİREN SAĞLIKLI DİYET LİSTELERİ

TIKLA OKU: EVDE ZAYIFLAMANIN PÜF NOKTALARI

Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya