Beden kütle indeksi nedir ve nasıl hesaplanır ?

Beden kütle indeksi (BKI), kişinin vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesine oranı ile tanımlanan bir ölçümdür. Bu ölçümün sonucu aşağıdaki gibi tanımlanır:

<18,5 zayıf

18,5-24,9 normal

25-29,9 fazla kilolu

>30 obez

Sağlıklı bir yaşam sürmek için sürdürülebilir sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinilmeli ve düzenli egzersiz yapılmalıdır. Bu sayede vücut ağırlığı normal aralıkta tutulabilir.

Bu ölçümle ilgili bir sorun, ölçüm sonucunun bireyin yağ ve kas oranını belirleyememesidir. Yani kas oranı yüksek olan bir sporcunun da beden kütle indeksi yüksek çıkabilir ve bu yüzden BKI hesaplama bazı durumlarda doğru bir değerlendirme yöntemi olamamaktadır. Bu sebeple bu hesaplamanın farklı bir ölçümle desteklenerek yapılması değerlendirme açısından daha doğru sonuç verir.

Sağlıklı bir yetişkin için beden kütle indeksinin 18,5-24,9 arası normal bir aralıkta olmasını bekleriz. Aksi durumlarda kişi daha fazla kronik bir hastalığa yakalanma riski taşır.