• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Akdeniz diyeti nedir?

  • Beğen
    Loading...

Akdeniz’de yaşayan toplumlarda kronik hastalık oranlarının düşük olması ve yaşam ömrünün uzun olması sebebiyle Akdeniz diyeti yıllardır araştırma konusu olmuştur. Akdeniz diyetinin kalp hastalıkları, obezite, çeşitli kanserler, diyabet, sindirim sistemi hastalıkları ve bazı nörolojik hastalıklar ile ilişkisi üzerine araştırmalar devam etmektedir.Akdeniz diyetinin temelinde, tam tahıllı besinler ile çeşitli sebze ve meyveler yer almaktadır. Yemekler için kullanılan ana kaynak zeytinyağıdır ve bu yüzden diyet yüksek oranda tekli doymamış yağ asitlerini içerir. Bu diyet, yeterli miktarda tüketildiğinde tüm esansiyel vitamin ve mineralleri, aynı zamanda sağlığı geliştirdiğine inanılan diğer bitkisel maddeleri içerir. Akdeniz diyeti vejetaryen bir diyet değildir ve düşük miktarda hayvansal kaynak içerir. Bu sayede diyetle alınan B12 vitamini ve demir minerali düzeyleri yeterliyken; diyetin doymuş yağ miktarı düşük tutulmuş olur. Besin ögeleri içeriğinden ve porsiyon miktarlarından dolayı yetersiz ve dengesiz beslenmeyi önleyebilecek olan önemli bir diyettir. Akdeniz diyetinin içeriğinde bulunan balığın omega 3 kaynağı olması; kuru baklagiller, sebze ve meyveler, tam tahılların ise diyet lifinden zengin olmaları sebebiyle Akdeniz diyetine uyumun kardiyovasküler hastalık riskinde azalmayla sonuçlandığı çalışmalar ile kanıtlanmıştır. Aynı zamanda Akdeniz diyetinin obezite, tip-1 diyabet, metabolik sendrom, çeşitli kanser türleri, gastrointestinal hastalıklar ve nörolojik hastalıklar üzerinde de olumlu etkileri vardır. Akdeniz diyetinin yaşam tarzınız haline gelmesini istiyorsanız bir beslenme uzmanına başvurarak size uygun porsiyon ölçülerini öğrenebilirsiniz.

Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya Yeni Alem Yeni Dünya