• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Pilatesin 10 faydası

  • Beğen
    Loading...

Yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından geliştirilmiş fiziksel fitness sistemi olan pilatesin vücuda pek çok faydası var. Duruş bozukluklarını düzeltmekten, ortopedik ağrılara son vermeye kadar pek çok faydası olan pilatesin, aynı zamanda bedensel kontrolü sağlama sonucu özgüveni geliştirme, stresi azaltma gibi de farklı yararları bulunuyor. 

Pilates, mat pilates ve aletli pilates olarak ikiye ayrılıyor. Mat pilates ise bahsi geçen fiziksel hareketler bütününün vücudun kendi ağırlığı yapılan bir türü. Mat pilates derslerinde vücut ağırlığı kullanılırken aletli pilates derslerinde buna yaylı bir sistem eklenir. Ancak mat ya da reformer fark etmeksizin, iki pilates türünde de aynı kas grupları çalıştırılır ve derslerde temel pilates prensipleri olan nefes, konsantrasyon, merkezleme, kontrol, kesinlik ve akıcılık prensiplerini esas alınır. İşte düzenli pilates yapmanın 10 muhteşem faydası!

Pilatesin faydaları:
1. Kaslara güç ve esneklik kazandırır, eklem ve kemikleri korur, kemik yoğunluğunu artırır. 
2. Kan dolaşımını artırır.
3. Vücut duruşunu (postürü) iyileştirir, core kaslarını güçlendirir.
4. Düzenli yapıldığında kronik ağrılardan kurtarır, özellikle sırt ağrılarını dindirmeye yardımcı olur.
5. Metabolizmayı hızlandırır, kilo vermenize yardımcı olur. 
6. Özgüveni artırır.
7. Konsantrasyonu artırır, yaralanmaları önler.
8. Denge ve koordinasyonu geliştirir, çoklu egzersiz yapma imkanı sunar. 
9. Birçok kronik ortopedik, nörolojik ve psikolojik hastalığın rehabilitasyonunda kullanılır.
10. Stresi azaltır, kişiyi mutlu eder.

ETİKETLER