Detoks diyetlerii

Detoks diyetlerii

Detoks diyetleri daha fazla kilo vermemize ya da sağlıklı olmamıza yardımcı olabilir mi ? . Bir çok araştırmaya ve uzmana göre bu büyük bir hayır. Kısa süreli uygulanan detoks diyetlerinin sağlık açısından çok fazla zararı olmaz. Ancak uzun süreli detoks diyetleri çeşitli rahatsızlıklara ve yan etkilere sebep olabilir.

Detoks nedir ? Öncelikle bundan bahsedecek olursak; vücuttaki toksinlerden arınmak amacıyla uygulanan diyet programıdır. Kirli hava, alkol, stres, sigara, fast food gibi sağlıksız yiyeceklerle beslenme ve yanlış ilaç kullanımı gibi etkenler vücutta toksik madde birikimine sebep olabilmektedir. Bunlar da vücutta bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz sonuçlar doğurmaktadır. Detoks, vücudun zararlı maddelerden arınmasıdır. Detoks yapılırken yanlış beslenme alışkanlıkları bırakılmalı, sigara ve alkol kullanılmamalı, katkı maddesi içeren besinlerden uzak durulmalıdır. Detoksta doğal beslenmek amaç olmalıdır. Mevsimine uygun meyve sebzeler, tam tahıllı ürünler, probiyotik ve prebiyotik besinler, kurubaklagiller, kavrulmamış kuruyemişler tercih edilmelidir. Bazı besinlerde antioksidan dediğimiz yararlı ögeler bulunur ki, bunlar özellikle vücutta biriken toksinlerin vücuttan atılması için çok önemli maddelerdir. Bu antioksidanlar daha çok sebze ve meyvelerde yoğun olarak bulunur. Bu diyette özellikle lifli beslenilir. Çünkü sindirim sisteminin düzenlenmesi detoksta çok önem taşımaktadır. Ayrıca detoks yaparken gün içinde bol su tüketilmelidir. ( günde 3-4 litre kadar ) Alkol, kola, çay, kahve tüketimi kısıtlanmalıdır. Bu içecekler özellikle vücutta su tutulumuna sebep olmaktadır.

Peki detoks yapmak gerçekten gerekli bir şey midir? Bence hayır. Sağlıklı, yeterli ve dengeli bir beslenme programı her zaman en uygun olanıdır. Dikkat edilirse söylediğimiz beslenme şekli zaten kişinin uygulamasında fayda olan beslenme programıdır.

Bazı uzman olmayan kişilerin detoks adı altında yayınladıkları pek çok program internette, gazetelerde yer almaktadır. Hepsi de insan sağlığı açısından epey zararlı programlardır. Bu programlarda çoğunlukla sebze suları, meyve sularlı kullanılmakta ve enerji içerikleri oldukça düşük olmaktadır. Bu da bu programları uygulayan kişilerde sıvı kaybına, sindirim sisteminde sıkıntılara, yorgunluk, baş ağrısı ve asabiyet gibi rahatsızlıklara yol açmaktadır. Ani kasılmalar, titremeler, kramplar oluşabilmektedir. Kısaca son derece sakıncalı programlardır.

Detoks yapmanın en sağlıklı yolu sağlıklı beslenmektir. Tıbbi bir sorununuz yoksa vücut kendine zaten iyi bakabilmektedir. Karaciğer ve böbrek vücuttan toksinleri atan organlardır. Bu nedenle başta da bahsettiğimiz gibi diyetisyenlerin kontrolünde hazırlanan sağlıklı beslenme programları ile yeteri kadar vücudumuza detoksu zaten yaparız.

SAĞLIKLA KALIN…..

Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir